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四月 29, 2017, 11:36:31 pm
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 于: 今天 10:08:55 am 
发表者 我爱磨 - 最后发表 由 我爱磨
茶树精油就听多了,但真正它的功效有哪些呢?其实茶树精油的功效非常多,什么杀菌消炎,收敛毛孔,伤风感冒,改善痛经,等等它都能一一解决,下面由来为大家搜罗它的其中6个功效和其使用方式,让你好好善用它哦。


  茶树精油功效一:消痘

  茶树精油的祛痘能力,相信在护肤界已经是闻名中外了。它能快速渗透到毛囊进行调理,让痘痘消灭。涂抹在易长痘痘或者是已经破开的痘痘的地方,就会感觉马上消肿哦。

  方法:滴2低茶树精油在手心,加上润舒眼药水4滴,然后适当的调匀即可涂抹。

  茶树精油功效二:收敛毛孔

  茶树精油能够有效控制油脂分泌,让水油平衡,还能深层的清洁肌肤,把毛孔收一收哦。

  做法:先准备一盆烫一点的温水,然后把4-6滴茶树精油滴在热水盘里面,然后把脸洗干净,最好是做完去角质的工作,然后凑近刚刚放了精油的水盆,充分王毛孔张开,让肌肤深层的吸收,等水凉了在用这些水来拍打脸部,让毛孔收缩。

  茶树精油功效三:穴位排毒

  穴位排毒众多的方法中,最舒服可以算是用精油来排毒。不仅能舒缓情绪,还能把毒素排出来哦。如果本来准备要爆发的痘痘按摩后也会消失哦。

  做法:平躺身体,闭上眼睛,用无名指的指腹蘸取小量的精油,在耳根出开始按摩到全脸的穴位。

  茶树精油功效四:润肤

  茶树精油能直达肌肤的底部,安抚肌肤,同时除去肌肤杂质,滋润毛囊,让爽肤水的水分更容易进入肌肤里头。

  做法:把精油滴在爽肤水中,然后把滴油精油的爽肤水拍打在脸上即可。

  茶树精油功效五:治疗脚气

  茶树精油的消毒杀菌功效在医学界已经的鼎鼎大名的。所以香港脚什么的通通能搞掂哦。

  做法:可以用茶树精油直接涂抹在患处,这样就可以治疗脚气,每天大概涂2次,等症状消失后,坚持多一个星期,这样确保霉菌能完全杀死而且不复发即可,同时平时要注意脚部的干燥哦。

  茶树精油功效六:个人清洁

  茶树精油有着天然消炎杀菌的作用,平时可以在容易起红疹或者是湿疹的部位喷上一点稀释过的茶树精油,可做到消肿和消毒哦,平时可以用茶树晶露作为清洁使用。

  做法:把茶树晶露每10cc加入10滴茶树精油即可。

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 于: 今天 10:06:38 am 
发表者 我爱磨 - 最后发表 由 我爱磨
  你要是大热美剧《硅谷》的粉丝的话,肯定注意到了最新一季的片头中,出现的几家中国科技公司。在片头中,打车市场的一对老冤家Uber和Lyft被印上热气球冉冉上升。而在稍远处,带着滴滴Logo的另外一只气球也飞入了镜头,最终消失在了阿里巴巴大牌子的上空。

  可能在好莱坞的眼中,滴滴的体量还不足以和Uber抗衡,因此气球的体积也稍小。但今天,这个片头可能要改一下了。

  4月28日下午,滴滴出行宣布完成新一轮55亿美元融资,此轮融资使滴滴估值超过500亿美元,超过小米的450亿美元,接近其对手Uber。而此前Uber完成最新一轮35亿美元时的估值为660亿美元,但由于Uber最近负面缠身,估值也受到不小影响,据国外媒体The Information报道,Uber股票在私人市场上的价格已经下跌了15%,导致估值也由年初的600亿美元下跌至500亿美元左右。

  关于本次融资的投资方,滴滴方面未予说明。但据彭博社援引知情消息人士称,滴滴出行本轮投资方包括,软银、银湖资本、招商银行和交通银行。

  合并优步,网约车新政,这两个2016年的重大事件给滴滴减轻了补贴压力。其资金也从扩展市场和补贴司机乘客转移到其他方向。

  CEO 程维在2016年的年会上给这个方向描绘了大致的轮廓:“专修内功,智慧交通,专车决胜,国际化,洪流落地。”而梳理滴滴近期的动向,我们不难发现,新一轮融资的去向,不外乎大数据、无人驾驶和国际化三个方面。

  用海量数据拼块新业务

  去年,苹果出人意料地向滴滴投资了10亿美元,该交易的规模远大于苹果的多数投资。近日,库克在《时代》周刊“100大最具影响力人物”榜单后评语中表示,滴滴为人们带来了便利和灵活性,而且颠覆了打车行业。苹果看上的正是滴滴海量数据及其“大数据算法”。

  今年年初,滴滴出行高级副总裁长文嵩在第六届中国智能交通市场年会现场表示,包括智慧诱导屏、智慧公交、智慧代驾热力图、“互联网+信号灯”等在内的智慧交通项目,已经在深圳、贵阳、武汉等城市落地。并且取得了一定的成效。

  以深圳为例,滴滴利用大数据与当地交警部门配合,在酒驾干预、酒驾执法等方面,开发出了代驾热力图实时查看工具。通过热力图,交警可以根据订单密度和流动规律,尝试新的有效治理措施。而在武汉,滴滴也将出行数据与交管局数据结合分析,发布交通度量报告,帮助制定相关交通政策。

  实际上,支撑滴滴在数据业务方向发力的,是海量的用户出行数据。据滴滴方面数据,滴滴平台的每日定位轨迹数据有70TB+;每日处理数据约有2000TB;每日路径规划请求超过90亿次。而如此庞大的数据规模,使得滴滴不但能够在交通数据业务方面进行开拓,也具备了研发无人驾驶等先进技术的能力。

  在无人驾驶大赛中抢个好跑道

  虽然在合并优步之前,滴滴一直不被视作是以技术推动业务发展的公司,但有证据表明,滴滴和Uber一样在研究无人驾驶技术。

  例如与滴滴进行合作的汽车公司。德国戴姆勒就是其中一家。虽然戴姆勒没有透露正在与滴滴展开具体哪种业务上的合作谈判,但是从滴滴作为中国最大的打车服务企业的属性以及戴姆勒在华推出的相关业务来看,这两家企业潜在的合作空间无外乎自动驾驶和汽车共享这两项业务。

  而今年3月9日,在美国硅谷成立的滴滴美国研究院则坐实了滴滴在无人驾驶方面的野心。研究院的主要课题包括云安全、深度学习、人机交互、计算机视觉及图像学、智能驾驶等领域的技术开发和应用。而以上这些技术,均是无人驾驶中的关键。

  此外,滴滴美国研究院也吸引了数十位杰出的数据工程师和研究人员加盟,包括前Uber汽车安全工程师,世界顶级安全专家查理·米勒。而美国研究院的首席工程师,则是谷歌旗下的无人汽车公司Waymo的高级工程师Jia Zhaoyin。

  抓紧时间在海外抢山头

  实际上,在硅谷成立研究院,与美国顶尖高校的合作,只是滴滴将触角伸向了海外市场的一部分。印度打车Ola早已是滴滴的投资对象,在东南亚地区,滴滴和软银投资了当地的打车软件Grab。此外,滴滴还和Uber在美国的竞争对手Lyft合作。今年1月5日,滴滴与巴西最大的本地移动出行服务商“99”(原名99Taxis)签订战略合作协议,成为“99”战略投资者,并将加入“99”的董事会。

  对滴滴来说,国际化已经成为未来的主要发展方向。2月16日,滴滴出行通过全员邮件宣布了2017年的五大战略关键词及全新升级的组织阵形。国际化事业部的成立或许是滴滴进军海外决心的最好证明。在此次组织阵形升级中,滴滴成立了国际化事业部,由战略部负责人朱景士负责。程维、柳青在邮件中表示,在这一领域,滴滴希望能成为全球最大的智慧交通综合服务提供商。

  在今年1月4日,滴滴宣布旗下境外租车业务正式上线。即日起,中国用户通过滴滴租车国际版,可以实现境外租车。滴滴境外租车业务和租赁服务商合作,自己并不拥有车辆。这也是继去年11月,滴滴宣布与汽车租赁服务商安飞士巴吉集团(Avis Budget Group)达成战略合作协议后,双方推出的首个产品。首期接入的安飞士(Avis)品牌车辆,覆盖全球超过100个国家的1500多个城市,包括美国、加拿大、澳大利亚、新西兰,以及欧洲大多数国家。

 3 
 于: 今天 10:05:09 am 
发表者 我爱磨 - 最后发表 由 我爱磨
国内三大电信运营商3月6日公布几项提速降费措施后,近日相继发布2017年的具体目标和方案。运营商新一轮的提速降费将在5月正式启动实施,国际长途电话资费“打头炮”率先在5月1日起大幅下降,而大众关注度较高的国内长途费和漫游费还需等等,到今年10月1日才能成行。


  5月1日起降低国际长途费 最低至0.49元/分钟

  自2017年5月1日起,中国移动将21个国家和地区国际长途直拨资费从6.88元/分钟或1.88元/分钟下调至0.49元/分钟,49个国家和地区国际长途直拨资费从6.88元/分钟或1.88元/分钟下调至0.99元/分钟。同时,“一带一路”沿线全部64个国家和地区的国际漫游语音资费下调至0.99元/分钟;53个国家和地区的国际漫游流量资费调整为30元/60元/90元的包天不限流量资费。

  中国电信宣布5月1日起下调 73个国家和地区的长途通话资费,平均降幅达到90%,全部进入“1元区”,其中美国、加拿大、泰国、马来西亚、德国等24个方向的资费全部降至0.49元/分钟,澳大利亚、新西兰、印度尼西亚、塞班、法国等49个方向的资费全部降至0.99元/分钟。

  中国联通(7.470, 0.00, 0.00%)28日也宣布,将下调“一带一路”国家和热门、重点方向的国际长途直拨资费,其中25个国家和地区资费下调至0.49元/分钟,香港、美国、加拿大等主要国家和地区率先5月1日起执行。6月1日起,进一步降低国际漫游数据流量资费,推出两款数据流量包天套餐,覆盖130多个国家和地区,用户无需订购即可享用5元起步,自动升级,每日消费到25元或55元数据流量费用封顶,流量不限量。

  国内漫游费取消还需等到10月份 运营商正改造系统

  对于大众颇为关注的国内长途和漫游费取消的问题,中国移动表示,在推进业务系统改造升级、力争加快取消手机国内长途和漫游费。

  中国电信称,加强内外部协调和联动,加大人力和资源投入,全力以赴加快套餐资费梳理、系统开发改造和渠道客服加载等各环节的准备,力争早日全面取消手机国内长途和漫游费。

  中新网记者从中国联通获悉,目前中国联通也正在对全网用户的资费套餐进行梳理,并进行系统改造,将在今年内全面取消所有新老用户手机国内长途、漫游费,惠及用户超过1亿人。

  虽然国内长途和漫游费不能在5月份开始取消,但今年3月6日国务院新闻办的政策吹风会上,三大运营商均给出了一个时间表,即10月1日起在全国范围取消手机国内长途和漫游费。看来大家还需耐心等一等。

  大搞流量资费优惠活动 移动联通争抢视频用户市场
  中国移动宣布,5月1日起,针对新客户推出188元和288元两档“任我用”资费,分别包含12GB和20GB流量;针对老客户提供238元15GB流量的“任我用”资费;还推出流量升档计划和“任我享”流量降费红包抢购活动,流量低至5元/GB。

  此外,中国移动5月17日起,和热门视频APP网站合作,推出9元和24元两档视频流量优惠包,客户可分别获得3GB和30GB视频流量。

  与中国移动一样,中国联通表示,与主流互联网优质视频内容资源结合,将于5月17日推出“畅视计划”,并在9月30日前开展全网用户免费体验活动。目前已参与畅视计划的有爱奇艺、优酷、芒果、乐视、搜狐、百视通、华数等多个主流互联网视频网站。

  中国联通还表示,2017年进一步加大4G网络规模,改善覆盖质量,4G基站规模力争突破90万,在高流量区域峰值速率达到600M以上,局部热点区域有望达到1Gbps,建设好双千兆网络。

  “提速惠企”行动 大幅下调专线资费
  中国电信称,正在紧锣密鼓地进行“提速降费”的其他各项准备工作。预计在5月份,将可在全国范围内启动“提速惠企”专项行动,在为广大中小企业大幅提高互联网接入带宽、大幅降低互联网接入资费的同时,提供中国电信丰富的“智慧企业”解决方案,预计可惠及中小企业超过千万家。


 4 
 于: 今天 09:58:22 am 
发表者 我爱磨 - 最后发表 由 我爱磨



大门对垃圾槽口;大门正对垃圾槽口,这种情况会令秽气冲入屋内,除会令家庭成员的财气减弱外,其事业运也会大受影响。切记,要经常把垃圾槽的大门关上,以免秽气冲入屋内,亦可点香薰或檀香来驱散气。



宅院大门口不能正对电线杆,对着电线杆与对着大树的道理一样,阻挡出入口的顺畅,而且电线杆的磁场较人体强,久而久之,对于健康会有影响,尤其曜煞方有大树或电线杆容易影响到脑神经方面,或者出狂妄之人。



镜照炉灶。这种情况会产生镜神和灶神对冲,因此容易让家中的成员身体出现病痛,女性易有妇女病,男性则常会莫名的拳脚脚踢对待老婆。

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 于: 今天 09:47:38 am 
发表者 我爱磨 - 最后发表 由 我爱磨
  酸奶营养丰富,口感酸酸甜甜,但是喝酸奶也要注意分情况,以及喝的时候注意避开误区,今天就教您喝酸奶时的一些注意事项,让您健康喝酸奶。

  酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。它是一种功能独特的营养品,能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比,酸 奶不但 具有新鲜牛奶的全部招牌营养素,而且在发酵过程中,牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖),使蛋白质结成细微的乳块,脂肪含量也比牛奶增加了2 倍,更容易被消化吸收。喝酸奶能促进消化和吸收,提高食欲,还具有防癌的作用。对于喝牛奶容易腹泻的宝宝,喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。


  四个时间点喝酸奶最好

  1、晚上喝酸奶最补钙

  12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

  2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

  酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

  3、午后喝酸奶最补充精力

  酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得 微小, 游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

  4、饭后喝酸奶对肠胃最好

  如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。

  八类人喝酸奶效果更好

  1、乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以,乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。

  2、免疫力低下的人。国内外研究都证明,摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能,并能抑制肿瘤。

  3、高血压患者。国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。

  4、服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡,保护人体抵抗力。在停药之后,继续喝一段时间酸奶,可以大大减轻抗菌素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。

  5、骨质疏松患者。牛奶经过发酵以后,其中的钙、磷溶解度提高,吸收率更有改善。有研究证实,酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种,尤其适合骨质疏松患者。

  6、消化不良的人。和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

  7、经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。

  8、口臭的人。有研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。

  喝酸奶注意以下事项:
  1、不要加热

  酸奶中的活性、乳性乳酸菌,如经加热或开水稀释,便大量死亡,不仅特有的味道消失了,连营养价值也会损失殆尽。

  2、要在饭后2小时左右饮用

  适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值则在2以下,如这时饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释,PH值只上升到3-5。

  3、要饮后及时漱口

  随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。

  4、不要给婴儿喂食

  酸奶含钙量较少,而婴儿正在生长发育期,需大量钙。尽管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消灭很多病原体微生物,但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件,同时也影响正常消化功能,尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。

  5、不要与某些药物同服

  氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

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 于: 今天 09:44:29 am 
发表者 我爱磨 - 最后发表 由 我爱磨
 普拉提,在瘦身减肥的过程中,很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别,针对自己的情况减肥的时候也不知道该如何选择,下面瘦身男女小编就要告诉大家,瑜伽和普拉提的基本区别,针对自己的情况应该如何选择这两种运动,从而达到更好的瘦身效果。



  普拉提vs瑜伽,哪种更适合你?

  普拉提是一种比较安全的锻炼方式,即便如此,普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行,所以运动系统有损伤或疾病,如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重,所以同样应该避免。

  锻炼之前,一定不要饱餐,否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料,以备期间补充丢失的水分。

  为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话,请选择瑜伽:现在越来越多的女性,并不把瑜伽作为一种减肥的运动而运动,更多的女性是为了塑造一个健康的,对于身体关节处矫正,并且促进血液循环的运动而在运动,所以当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时,可以完全塑造出完美的S型身材!瑜伽可以矫正那些骨关节的异常,并且可以有效改善便秘,坚持瑜伽,腹部疼痛感也会消失(指痛经、便秘等)让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时,瑜伽是个不错的选择!

  想减少赘肉,并且塑造完美身形的话,请选择普拉提!普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动,因为其以伸展运动为主的动作比较多,而且运动性的动作比较多,所以有着超好的减肥效果特征!不少体验者体验之后,明显感受到,冥想的同时集中力提升,由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型,所以肌肉感明显提升,不间断的动作运动虽然真的很累,但也确实使得身体得到身上,身体全身肌肉得到了锻炼,所以坚持锻炼普拉提的话,减轻体重,减少脂肪的感觉会越发的明显,如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作,并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话,普拉提是个更好的选择!

 7 
 于: 今天 09:42:09 am 
发表者 我爱磨 - 最后发表 由 我爱磨
  皮肤总是爱出油,那么就是为长痘痘创造了条件,因为皮肤爱出油容易因此而堵塞毛孔导致一些灰尘细菌感染引发痘痘滋生,而痘痘问题出现,对我们来讲是最令人烦躁的一个肌肤问题之一,所以大家就需要注意,有效的控油以及解决肌肤出油的方法,帮助我们更好的保养肌肤。



  有的人是因为皮肤缺水。有的人就是这种肤质。遗传。你爸爸妈妈肯定有人也是这样。不用太在意。平时多喝水。少吃刺激性的食物。不要吃油炸的东西。可以使用控油产品。可以备些吸油纸。但是不能经常用。一天用一两张就好了。因为皮肤出油。会和空气中的灰尘氧化。就会形成黑头。容易毛孔粗大,堵塞。ML不会有印象。定期的ML 会对皮肤有好处。油性皮肤皮脂排泄旺盛,脸部油腻光亮、粗糙,有些像橘子皮。特别是在T型区的额头、鼻子和下巴,油脂分泌更多,极易发生痤疮、粉刺等。油性皮肤不易起皱纹,对外界刺激耐受力较强,用纸巾测验试法呈透明状。

  保养要点:

  (1)洁面水温可偏高,以40度左右为宜。用洁面力度强的香皂或青瓜洗面奶,去掉附着在毛孔中的污物,用洗面海绵反复擦洗洁净。

  (2)用调节皮脂分泌的化妆水护理肌肤,用适于油性皮肤的护肤品营养皮肤。

  (3)不偏食油腻之物,多食蔬菜、水果。

  (4)要经常作深层皮肤护理:洗面、蒸汽浴面、按摩、面膜。要用适合自身皮肤特点的分妆品。 油性皮肤干性皮肤能经受各种外界刺激,不怕风吹日晒,不容易老化,起皱较晚。这种皮肤就应该用中性或稍偏碱性的香皂热水清洗,面部每日洗三四次。

  以去除皮屑、皮脂和尘土,使皮肤光洁美观,减少毛孔阻塞。这种皮肤不宜过多使用化妆品,特别是油性化妆品,以免加重油腻和毛孔的阻塞,最好选用含水分较多的雪花膏等

  注重肌肤的健康护理,除了说购买一些护肤产品之外,很多时候生活当中的一些技巧问题,大家也可以多了解,比如在饮食上多吃蔬菜和水果,就可以更好的补充维生素,这些物质都是有效,预防各种肌肤问题的最好帮手,而且要注意保持良好的生活习惯。

 8 
 于: 今天 09:40:03 am 
发表者 我爱磨 - 最后发表 由 我爱磨
我们常说「生命在于运动」,但游泳需要泳池,骑车需要单车,打球需要场地,这么看起来比较方便的除了口腔运动(嚼啊嚼),就是走路了。
每天轻轻松松刷个几千上万步,还能累积到步数排行榜上,和朋友们一较高下,想想都觉得很爽。
可是,每天走多少步更健康呢?可能很多人都有这样的疑问。今天,丁当就来跟大家说说步行运动的那些讲究。

每天走多少步比较好?

每天稍微挪个几百步,或者硬是刷到三四万步,都不是好的选择。
中国目前的健康建议,成年人每天应累计进行相当于步行 6 000 步的中等强度身体活动。
像权威的美国运动医学会、美国疾控中心等,都提出推荐「日行万步」。
所以,建议以 6 000 步作为最低目标,如果体力(和时间)充足,再以 10 000 步来要求自己。
不过呢,我们常用手机记录的步数,其实不够准确,不是「真正有效步数」。
为什么这么说?
因为手机记录的步数,主要来自手机和手环上的内置振动传感器或协助处理器。只要手机或手环的位置变了、重心动了,手动脚不动也会产生「步数」,然而这并没有什么用。
那么问题来了,什么才是真正有效步数?

什么是真正有效步数?
真正有效的步数,应当来自于有效运动,要达到中等强度以上。
一个简单的判断标准,是运动心率:
健康且体质较好的,心跳可以控制在 120~180 次 / 每分钟;
中老年或慢病人群,心跳大致控制在(170 - 年龄)~(180 - 年龄)。
心率,可以简单地通过摸一分钟脉搏来测;也可以佩戴心率带,使用心率表、手环等配合手机 App。

怎么走更健康?
做到下面这 3 件事,除了对身体好以外,运动也会更有乐趣:
1. 科学分阶段循序渐进
同样的距离,跑步比走路的步数要少,但是跑步要有效得多,就在于跑步的速度、心率和强度都高很多。
但不是要求一步到位达到运动量目标,毕竟能走出「久坐」的习惯,就已经是突破性进步了。
以跑步为例,如果是没有关节问题的朋友,可以这么尝试:
第一阶段:坚持快走,试着从 10 分钟 1 000 步的速度,再提升到 10 分钟 1 000 米;
第二阶段:快走改为慢跑,试着连续跑 3 公里;
第三阶段:制定一个跑步训练计划,设定每周的运动目标,争取每周运动 3~5 天,但每周比上一周增加的跑步量不超过 10%;
第四阶段:逐渐提升到能连续跑 5 公里甚至更远。
到周末的时候,还可以参加一些城市健康跑活动,能和更多的人一起享受运动乐趣。
2.「周末勇士」千万别逞能
有些人平时没时间运动,只能在周末做大量运动,长跑、骑车、游泳甚至混着练,来狠狠弥补下,我们叫他们「周末勇士」。
最常见的后果是,后续会有明显的肌肉酸痛。更严重的是,很容易脚踝扭伤、腿部肌腱拉伤断裂、小腿前侧疼痛、各种膝盖损伤、网球肘……
受伤 5 分钟,休息 100 天,基本就可以跟运动说拜拜了。
3. 运动量过大,可能伤关节
很多朋友的活动量,跟自己的身体情况不相匹配。
本身体重很大的胖友们,或者有关节问题的、没有运动基础、体能较差的中老年朋友,就不要盲目地每天花好几小时去刷步数。
虽然早年也有新闻报道,有个妈妈通过快走减掉重度脂肪肝给孩子做了肝移植手术,但她也是靠长期坚持慢慢实现的。

 9 
 于: 四月 28, 2017, 04:17:39 pm 
发表者 efan - 最后发表 由 efan



据东周刊报道,刘嘉玲是香港著名影视圈女艺人,以女神、精致的银幕形象带给大家很多经典的电影作品。除了做演员,刘嘉玲还是一个精明的商人,荣登娱乐圈投资富婆榜榜首,坐拥8亿身家。与丈夫梁朝伟婚后生活幸福美满。这位娱乐圈里的女王在香港、上海、苏州拥有多处房产,仅仅上海的一套房子就价值就高达上亿。近日,她的上海豪宅被曝光,面积达8000呎,各种高价古玩琳琅满目,网友看完,纷纷大呼:“太豪华,惊呆了!”



装修属于新古典风格,精致的线条,细致的手工,让空间充满了典雅的气息,不管是家具、灯具或饰品,款款出自于大师级匠师之手,摒弃了过于复杂和繁琐的东西,经过简化之后的家庭,仍然能感受到浑厚的艺术氛围。




有不少收藏品。


这幅作品是钟楚红所作,早前办慈善活动,刘嘉玲花了几十万买来好几幅。




豪宅外还摆了十二生肖兽首的仿制品,价值约80万左右。


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 于: 四月 28, 2017, 04:12:51 pm 
发表者 efan - 最后发表 由 efan


“特朗普表示可能与朝鲜爆发‘重大、重大’的冲突,但寻求外交方式解决。”路透社4月27日以此为题发布独家报道称,美国总统唐纳德·特朗普周四表示,美国与朝鲜在核武和导弹计划上的对峙,可能会发生重大冲突,但相对争端,他更愿意取得外交成果。

  即将迎来执政百日,特朗普在白宫椭圆形办公室接受路透社的采访时表示:“我们最终有可能与朝鲜发生重大、重大的冲突。绝对是这样的。”不过,路透社说,尽管如此,特朗普表示他希望和平解决这个困扰着多届美国总统的危机,他及其领导的美国政府强调寻求通过各种新的经济制裁而不是军事选项的路径。“我们希望通过外交方式解决问题,但这是非常困难的。”特朗普说。

  而就在特朗普接受路透采访的前一天,美国参议院全部100名议员26日下午乘大巴前往白宫一个行政办公楼的会议礼堂,听取由美国国防部长马蒂斯、国务卿蒂勒森、国家情报总监科茨和参谋长联席会议主席邓福德一起主持的一场涉朝问题吹风会。美国总统特朗普和副总统彭斯也都出席,并发表简单短演讲。特朗普声称这一会议是“非常重要”的一次活动。

  特朗普政府当天宣布,朝鲜问题是“一个紧迫的国家安全威胁和首要外交政策重点”,重点是对朝施加经济和外交压力,遏制其对邻国和盟友“挑衅”,并对谈判继续持开放姿态。美国官员说,通报会围绕三个关键议题展开:关于朝鲜实力的情报;美国的反应选项,包括军事选项;如何使中国及其他国家执行当前对朝鲜实施的经济制裁。

  在被问及是否认为“朝鲜领导人金正恩是理性的”这个问题时,特朗普说,他是出于(金正恩是)理性的假设。“这是一件很难做的事。至于他是否理性,我对此没有意见。我希望他是理性的。”

  而谈到台湾问题时,路透社说,特朗普当时按了下桌上的一个按钮,下令助手给他送一瓶可乐,而在抿了一口可乐之后,这位美国总统看似拒绝了与台湾领导人蔡英文的通话请求。蔡英文27日接受路透社采访时称,她可能再次与特朗普通电话。

  “我的问题是,我已经与习主席建立了很好的个人关系,”特朗普说,“我真得觉得他正在尽他所能帮助我们解决一个大问题。所以我现在不想给他带来困难。”

  特朗普说:“所以我毫无疑问想先和他谈谈。”

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